Følelser på min måte

I DBT finnes det tre sinnstilstander. Disse beskrives som: det logiske sinnet, det emosjonelle sinnet og det vise sinnet. Målet med vårt vise sinn er å hente det beste fra både det logiske og det emosjonelle sinnet for å definere hva det vise sinnet betyr for oss som enkeltpersoner. Vi har alle vårt unike visdomssinn. Ofte, av ulike grunner, kan vi bli sittende fast i enten det logiske eller det emosjonelle sinnet. Selv om begge har sine styrker og fordeler, kan det også oppstå utfordringer når vi forblir i én av dem.

Logisk sinn

En sinnstilstand som er basert på fakta, fornuft og logikk. I det logiske sinnet tas ikke følelser med i betraktningen. Når du bruker ditt logiske sinn, ser du gjerne på ting analytisk.

Kan være nyttig for: planlegging, forskning, beslutningstaking, analyse, kontroll, jordnærhet, når du skal lære ferdigheter.

Emosjonelt sinn

En sinnstilstand der følelsene dine påvirker atferd og tanker. I det emosjonelle sinnet kan det være vanskelig å få tilgang til det logiske sinnet og tenke klart. Når du er i emosjonelt sinn, kan du handle impulsivt og intenst.

Kan være nyttig for: lidenskap, motivasjon, kreativitet, empati, tilpasning, relasjoner, kommunikasjon.

Visdoms sinn

En sinnstilstand som er en kombinasjon av både det logiske og det emosjonelle sinnet. Vi har alle vårt eget visdomssinn. I visdomssinnet respekterer og lytter vi til både det emosjonelle og det logiske sinnet.

Kan være nyttig for: kommunikasjon, beslutningstaking, å respondere på hendelser/situasjoner, relasjoner, balanse.

Vårt visdoms sinn