MINDFULNESS ARBEIDSARK 2
Øvelse: Å finne vår visdom
Å få tak i visdoms sinn for å ta et valg
Eksemplene i grått viser hvordan du kan svare – skriv dine egne svar i boksene.
Hvilket valg skal jeg ta? beskriv situasjonen og valget
Hva er målet mitt i denne situasjonen? Stemmer det med mine langsiktige mål?
Hva sier mitt logiske sinn i denne situasjonen?
Hva sier mitt emosjonelt sinn i denne situasjonen?
Hva velger jeg å gjøre?
Fordeler med valget mitt på kort sikt?
Ulemper med valget mitt på kort sikt?
Fordeler med valget mitt på lang sikt?
Ulemper med valget mitt på lang sikt?
Hva sier mitt visdomssinn jeg skal velge i denne situasjonen?
Johanna Vigfusdottír & Reidun Høidal (2025) Ferdighetstrening for autistiske voksne. Basert på Sonny Jane Wise (2022) the neurodivergent friendly workbook of DBT og Alec L. Miller & Jill H. Rathus (2015) DBT Skills Manual for Adolescents.
Side 13