GRUNNLEGGENDE ANTAKELSER I DBT
Alle mennesker gjør så godt de kan
Til enhver tid vil alle mennesker gjøre så godt de kan.
Mennesker ønsker å forbedre seg.
Et fellestrekk ved mennesker er at alle vil forbedre livet sitt og oppleve glede.
Alle trenger å gjøre det bedre, forsøke hardere, og være mer motivert for endring.
Det faktum at alle gjør så godt de kan, og samtidig ønsker å gjøre det bedre, betyr ikke at dette i seg selv er nok for å løse problemer.
Du har kanskje ikke skyld i alle dine problemer, men du må løse dem uansett.
Alle må endre egen atferd og delta i samfunnet for å forandre noe i eget liv.
Ny atferd må læres i alle relevante sammenhenger.
Nye ferdigheter må praktiseres i situasjoner der ferdighetene trengs, ikke bare der de læres.
All atferd (hendelser, tanker, følelser) har en årsak.
Det finnes alltid en eller flere årsaker til handlingene, tankene og følelsene våre, selv om vi ikke vet hva disse årsakene er.
Å finne ut av årsaksmekanismer er bedre enn å dømme.
Dømme og klandre er lettere, men om vi vil skape endring må vi endre rekken av hendelser som forårsaker uønsket atferd.
Hjernen min fungerer slik den er laget til å fungere.
Og jeg fortjener å finne måter å støtte hjernen min på.
Mine sansemessige forskjeller er reelle og gyldige.
De fortjener å bli tatt hensyn til.
Side 1