Følelser på min måte

Problemer som kan reduseres:

Vansker med oppmerksomhet, fokus og forvirring om deg selv – Å ikke vite hva du føler, hvorfor du er lei deg, hva du ønsker deg, eller hvordan du holder fokus.

Impulsivitet – Å gjøre ting uten å tenke igjennom det, flykte fra eller unngå følelser eller vanskelige tanker.

Vanskelige tanker og følelser – Raske og intense forandringer i humør uten kontroll, og/eller å føle følelser sterkt eller for lenge.

Problemer med andre (konflikt, juks, ensom) – Vanskeligheter med å beholde gode relasjoner, å få det som du vil, og å ha selvrespekt/selvsikkerhet.

Atferd som kan økes:

Mindfulnessferdigheter – Ferdigheter som hjelper deg å være til stede her og nå, skape bevissthet og kontroll over egen tenkning.

Hold ut-ferdigheter – Ferdigheter som hjelper deg å håndtere kriser og påkjenninger.

Emosjonsregulerings-ferdigheter – Ferdigheter som hjelper deg å forstå, håndtere og forandre følelser.

Mellommenneskelige ferdigheter – Ferdigheter som hjelper deg å navigere mellommenneskelige forhold, gjøre og opprettholde relasjoner du ønsker, og bli mer selvsikker.