MINDFULNESS ARBEIDSARK 5
Øvelse: Hva- og hvordan-ferdigheter
Sett kryss ved én Hva-ferdighet og én Hvordan-ferdighet som du vil øve på denne uken.
Hva-ferdigheter:
☐ Observere
☐ Beskrive
☐ Delta
Hvordan-ferdigheter:
☐ Ikke dømmende
☐ En ting av gangen
☐ Gjør det som fungerer
Gi en kort beskrivelse av hvordan du brukte ferdigheten (få med hva, når og hvor):
Beskriv kort hvordan ferdigheten påvirket tanker, følelser eller atferd:
Klarte du å legge mer merke til det som var i øyeblikket? Klarte du bedre å holde oppmerksomheten på én ting om gangen? Noen andre virkninger på tanker, følelser eller atferd?
Johanna Vigfusdottír & Reidun Høidal (2025) Ferdighetstrening for autistiske voksne. Basert på Alec L. Miller & Jill H. Rathus (2015) DBT Skills Manual for Adolescents.
Side 11