Regulere følelser - problemløsning
FORSTÅ FØLELSENE DU OPPLEVER
• Kjenne igjen følelser (legge merke til og beskrive / sette navn på) • Vite hva følelser gjør for deg (hjelper følelsene deg, eller motarbeider de deg akkurat nå?)
REDUSERE HVOR OFTE UØNSKEDE FØLELSER OPPSTÅR
REDUSERE SMERTEN FØLELSEN GIR; AVSLUTTE ELLER REDUSERE UØNSKEDE FØLELSER NÅR DE FØRST HAR KOMMET
• La vonde følelser forsvinne ved bruk av mindfulness • Forandre følelser ved bruk av handle motsatt