ØVELSE: SJEKKE FAKTA
Tolket du situasjonen riktig? Er det andre måter å tolke den på? Havnet du i tankefeller? (alt-eller-ingenting, svart-hvitt, katastrofetenkning) Hva er det verste som kan skje? Hva er sannsynligheten for at det verste vil skje? Hvordan kan du håndtere det? Selv om det verste skulle skje, kan du se for deg at du håndterer det bra? Hva kan du gjøre for å finne ut hva som er fakta i situasjonen? Stemmer følelsen min med fakta i situasjonen? (bruk Wise Mind)
JA
Intensiteten på følelsen nå:
NEI
Bruk andre ferdigheter!