FINNE MOTSATTE HANDLINGER
AVSKY
Avsky STEMMER MED FAKTA i en situasjon hvor: • Noe du er i kontakt med kan forgifte eller smitte deg. • Noen du dypt misliker tar på deg eller på noe du bryr deg om. • Du er i nærheten av en person eller gruppe hvis handlinger eller tanker kan medføre alvorlig skade eller negativt påvirke deg eller gruppen din. Annet:
Prøv disse forslagene når opplevelsen din av avsky IKKE STEMMER MED FAKTA eller IKKE ER EFFEKTIV: HANDLE MOTSATT av avsky: Gjør det motsatte av dine avskybaserte impulser. F.eks.: • NÆRM DEG det du avskyr. • Spis, drikk, stå nær eller omfavn det du synes er avskyelig. • VÆR VENNLIG mot personen du føler avsky mot; forsøk å se saken fra den andres side.
FULLT OG HELT HANDLE MOTSATT for avsky:
• SE FOR DEG HVORDAN DU KAN FORSTÅ og ha medfølelse med personen du føler avsky mot. Sett deg selv i hans/hennes sted. Prøv å se situasjonen fra vedkommendes perspektiv. • Prøv å finne skikkelig gode grunner til at personen handler eller er slik du oppfatter. • TA INN OVER DEG det du synes er avskyelig. • Bruk sansene (pust inn, se på, ta på, lytt til og smak på). • ENDRE DIN EGEN KROPPSHOLDNING. Med åpne never, vend håndflatene oppover og slapp av i fingrene (villige hender). Slapp av i brystmusklene og magemusklene. Ikke kvess tenner. Slapp av i ansiktet. Halv-smil. • ENDRE DIN KROPPSKJEMI. Forsøk progressiv muskelavslapning ved å puste dypt inn og sakte ut.