FINNE MOTSATTE HANDLINGER
KJÆRLIGHET
Kjærlighet STEMMER MED FAKTA i en situasjon hvor: • Det å være glad i en person, et dyr eller et objekt øker livskvaliteten for deg og dem du er glad i. • Det å være glad i en person, et dyr eller et objekt øker sjansen for å oppnå dine personlige mål. Annet:
Prøv disse forslagene når opplevelsen din av kjærlighet IKKE STEMMER MED FAKTA eller IKKE ER EFFEKTIV: HANDLE MOTSATT av kjærlighet: Gjør det motsatte av dine kjærlighetsbaserte impulser. F.eks.: • UNNGÅ personen, dyret eller objektet du er glad i. • DISTRAHÈR deg selv fra tanker om personen, dyret eller objektet. • MINN DEG SELV PÅ hvorfor kjærlighet ikke er rettferdig (øv på argumenter mot å være glad i noen) når tanker om kjærlighet melder seg.
FULLT OG HELT HANDLE MOTSATT av kjærlighet:
• UNNGÅ ALL KONTAKT med alt som minner deg om personen du er glad i: bilder, brev/meldinger/eposter, gjenstander, minner, steder dere har vært sammen, steder dere planla å dra til sammen, steder hvor du vet personen har vært eller vil være. Det er ikke lov å følge etter, vente på eller se etter personen. • SLUTT Å VISE KJÆRLIGHET til personen, selv overfor venner. Vær uvennlig mot personen (f.eks. avslutt vennskapet på Facebook, Instagram, Snapchat osv.). • ENDRE ATFERD OG ANSIKTSUTTRYKK overfor personen. Ikke len deg inntil ham/henne. Ikke vær nær nok til å berøre ham/henne. Ikke se på ham/henne.