FINNE MOTSATTE HANDLINGER
TRISTHET
Tristhet STEMMER MED FAKTA i en situasjon hvor: • Du har mistet noe eller noen for alltid. • Tingenes tilstand ikke er slik du ønsket eller håpet at det skulle bli. Annet:
Prøv disse forslagene når opplevelsen din av tristhet IKKE STEMMER MED FAKTA eller IKKE ER EFFEKTIV: HANDLE MOTSATT av tristhet: Gjør det motsatte av dine tristhetsbaserte impulser. F.eks.: • VÆR AKTIV; gå i møte med det som gjør deg trist. • UNNGÅ UNNGÅELSE. • ØV PÅ Å MESTRE. Gjør de tingene som får deg til å føle deg kompetent og selvsikker. • ØK ANTALL BEHAGELIGE HENDELSER.
FULLT OG HELT HANDLE MOTSATT for tristhet:
• VÆR TIL STEDE I ØYEBLIKKET. Vær oppmerksom på omgivelsene – se på hver detalj. • ENDRE KROPPSHOLDNINGEN DIN (hev hodet, åpne øynene og hvil skuldrene bakover). • ENDRE DIN KROPPSKJEMI. F.eks. ved å være fysisk aktiv (løp, jogg, gå eller gjør en aktivitet).