FINNE MOTSATTE HANDLINGER
MISUNNELSE
Misunnelse STEMMER MED FAKTA i en situasjon hvor: • En annen person eller gruppe får eller har noe som du ønsker eller har behov for, men ikke har selv. Annet:
Prøv disse forslagene når opplevelsen din av misunnelse IKKE STEMMER MED FAKTA eller IKKE ER EFFEKTIV: HANDLE MOTSATT av misunnelse: Gjør det motsatte av dine misunnelsesbaserte impulser. F.eks.: • STANS IMPULSEN TIL Å ØDELEGGE det den andre personen har. • VÆR TAKKNEMLIG for det du har. Lag en liste over de tingene du har å være takknemlig for.
FULLT OG HELT HANDLE MOTSATT for misunnelse:
• TELL ALT DU HAR å være takknemlig for. Unngå å nedvurdere det du allerede har. Unngå å overdrive det du føler deg snytt for. • SLUTT Å OVERDRIVE andres verdi eller eiendom; Sjekk fakta. • ENDRE DIN EGEN KROPPSHOLDNING. Med åpne never, vend håndflatene oppover og slapp av i fingrene (villige hender). Slapp av i brystmusklene og magemusklene. Ikke kvess tenner. Slapp av i ansiktet. Halv-smil. • ENDRE DIN KROPPSKJEMI. Forsøk progressiv muskelavslapning ved å puste dypt inn og sakte ut.