FINNE MOTSATTE HANDLINGER
SJALUSI
Sjalusi STEMMER MED FAKTA i en situasjon hvor: • Et svært viktig og ønsket forhold eller objekt i livet ditt står i fare for å bli ødelagt eller mistet. • Noen truer med å ta et viktig forhold eller objekt bort fra deg. Annet:
Prøv disse forslagene når opplevelsen din av sjalusi IKKE STEMMER MED FAKTA eller IKKE ER EFFEKTIV: HANDLE MOTSATT av sjalusi: Gjør det motsatte av dine sjalusibaserte impulser. F.eks.: • GI SLIPP på behovet for å kontrollere hva andre mennesker gjør. • DEL de tingene og menneskene du har i livet ditt.
FULLT OG HELT HANDLE MOTSATT for sjalusi:
• SLUTT Å SPIONERE eller se igjennom andres ting. Undertrykk anklagende spørsmål («Hvor har du vært, hvem var du sammen med?»). Gi din indre privatdetektiv sparken! • SLUTT Å UNNGÅ. Se på alle detaljene. Fokuser på fornemmelsene. Hold øynene dine åpne og se deg rundt. Ta inn all informasjon om situasjonen. • ENDRE DIN EGEN KROPPSHOLDNING. Med åpne never, vend håndflatene oppover og slapp av i fingrene (villige hender). Slapp av i brystmusklene og magemusklene. Ikke kvess tenner. Slapp av i ansiktet. Halv-smil. • ENDRE DIN KROPPSKJEMI. Forsøk progressiv muskelavslapning ved å puste dypt inn og sakte ut.