Følelser på min måte - regulering på spektrumet

ØVELSE: HANDLE MOTSATT

Spør deg selv følgende spørsmål som en hjelp til å HANDLE MOTSATT:

Hva er følelsen jeg har nå som jeg ønsker å forandre? Observer og beskriv følelsen.

Hva er det jeg får lyst til å gjøre på grunn av følelsen? (Handlingsimpulsen)

Handle motsatt – FULLT OG HELT.

Hvordan følte du deg etter at du handlet motsatt av følelsen din?