FINNE MOTSATTE HANDLINGER
SKYLD
Skyld STEMMER MED FAKTA i en situasjon hvor: • Atferden din bryter med dine egne verdier eller moralske overbevisninger. Annet:
Prøv disse forslagene når opplevelsen din av skyld IKKE STEMMER MED FAKTA eller IKKE ER EFFEKTIV: HANDLE MOTSATT for skyld: Gjør det motsatte av dine skyldbaserte impulser. F.eks.: • VÆR ÅPEN om dine personlige egenskaper eller atferden din (med personer som ikke vil avvise deg). • GJENTA atferden som utløste skyldfølelsen, om igjen og om igjen (uten å skjule atferden for dem som ikke vil avvise deg).
FULLT OG HELT HANDLE MOTSATT for skyld:
• IKKE BE OM UNNSKYLDNING eller forsøk å gjøre opp for noe du tror du har gjort galt. • TA INN ALL INFORMASJON du kan i situasjonen. • ENDRE KROPPSHOLDNINGEN DIN. Se uskyldig og stolt ut. Løft hodet og blås opp brystkassen; hold øyekontakt. Hold stemmen din stødig og klar. • Prøv disse forslagene når opplevelsen din av skyld IKKE STEMMER med fakta eller IKKE ER EFFEKTIV, men SKAMFØLELSEN ER BERETTIGET (atferden din vil føre til avvisning fra mennesker du bryr deg om dersom de skulle finne dette ut). • HANDLE MOTSATT for skyld: SKJUL ATFERDEN DIN (hvis du fortsatt ønsker å være en del av gruppen). BRUK DINE MELLOMMENNESKELIGE FERDIGHETER (hvis du fortsatt ønsker å være en del av gruppen). JOBB MED Å ENDRE personens eller gruppens verdier. BLI MEDLEM AV EN ANNEN GRUPPE som passer med dine verdier (og som ikke vil avvise deg). GJENTA ATFERDEN som utløste skyldfølelsen om igjen og om igjen med din nye gruppe. • FULLT OG HELT HANDLE MOTSATT for skyld: VALIDER DEG SELV.